QUE ES EL CUELLO DE TEXTO
El avance de la ciencia y la tecnología ha ayudado a la humanidad en muchos aspectos de la vida, sin embargo, algunas veces este beneficio puede venir acompañado de consecuencias sobre nuestra propia salud.
Uno de ellos proviene del uso de celulares, tablet, notebooks, video juegos, que nos está afectando, sin darnos cuenta, la salud causándonos dolor de cabeza, cuello, hombros y trastornos visuales.
Este síndrome que afecta principalmente a las personas en etapa laboral, aunque no perdona a los jóvenes, se llama cuello de texto (text neck) el cual es un padecimiento físico causado por la posición hacia adelante y hacia debajo de nuestro cuello, cabeza y hombros que ejercen una fuerte presión sobre la columna vertebral. Este síntoma se encuentra asociado en la mayoría de los casos por pasar mucho tiempo revisando en mano el celular o cualquier otro dispositivo.
El peso de la cabeza es de aproximadamente cinco o seis kilos, y si se tiene sobre las vértebras una inclinación aproximadamente de 15 grados (momento donde se ve la computadora o el celular), el peso se eleva hasta en 12 kilos. El peso de la cabeza disminuye cuando se tiene una posición adecuada o correcta, por ello es muy importante tener una educación en el cuidado de la columna.
La postura antinatural puede llegar a alterar la curvatura original de la columna vertebral de nuestro cuerpo, evitando que podamos corregirla en algunos casos.
Entre los efectos más comunes del cuello de texto se encuentran:
- Hernia de disco o compresión de los nervios de la columna vertebral
- Cefaleas y dolores musculares
- Deformación de la curvatura natural del cuello que puede provocar una artrosis a temprana edad
- Perdida de la capacidad vital de los pulmones hasta en un 30%
- Problemas respiratorios debido al dolor crónico alrededor del cuello
- Problemas digestivos provocados por la mala postura del cuerpo
RECOMENDACIONES
Si nuestro trabajo nos obliga a estar enfrente de una computadora por varias horas, lo ideal es mantener la pantalla a la altura de los ojos, recargar la espalda en la silla y los brazos en los descansa brazos, y cambiar de posición cada hora.
Respecto del celular, evitar en la medida de lo posible la adicción o uso prolongado, o en su defecto revisarlo en una postura adecuada, descansando los brazos y realizar ejercicios de estiramiento por lo menos dos o tres veces por día.
Recomendamos a demás acudir a un quiropráctico al menor signo de alerta, ya que no es lo mismo tener un síntoma que comenzó hace dos meses a uno que inicio hace dos años. Evitar auto medicarse, pues se podría esconder un problema que puede corregirse a tiempo y no llegar a una cirugía de columna.
El origen del cuello de texto es la mala postura, cuanto más tiempo hace que uno tiene una mala postura es más difícil cambiar los hábitos, todo es educación y prevención.
Norberto Gaitán
Licenciado en kinesiología
Quiropráctico
Mat. 248.
Centro Medico Amur
25 de mayo 2048
Tel. 4535606
centromedico@amur.com.ar
