Apuntes sobre el día Mundial del Agua

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La vida en la Tierra existe gracias a la presencia de agua en el planeta, sobre todo por la que se encuentra en estado líquido. El “oro azul” como ya se ha comenzado a llamar a este recurso, recibe dicho nombre por la importancia que tiene para nuestra existencia y a la vez por su escasez. Aunque tres cuartas partes del planeta sean agua, solo un pequeñísimo porcentaje puede ser usado por los humanos. Por ello, es preciso cuidar el agua que tenemos porque de ella depende nuestro presente y futuro.

Mucho se habla de la importancia de tomar agua y de mantenernos bien hidratados

¿Por qué? Estos son algunos de los beneficios

 

  • Regula y mantiene la temperatura corporal
  • Posi
    bilita el transporte de los nutrientes a las células
  • Elimina los deshechos a través de la orina, la transpiración y las evacuaciones intestinales.
  • Lubrica y amortigua las articulaciones
  • Protege los tejidos sensibles
  • Evita el dolor de cabeza y las migrañas
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Reduce el riesgo de problemas cardíacos
  • Ayuda a mantener el buen aliento.
  • Normaliza la presión arterial
  • Aumenta tu rendimiento físico

¿Cuánta cantidad de agua es recomendable tomar?

Los requerimientos dependen de algunos factores tales como la edad, la actividad física, el estado de salud entre otros

En términos generales un adulto debería tomar aproximadamente 2 litros de agua por día.

Si estás bajo el sol o realizando alguna actividad física deberías ingerir agua con frecuencia sin esperar a sentir sed.

¡Algunas recomendaciones para que siempre estés bien hidratados!

  • Llevar siempre una botella pequeña de agua en la mochila, cartera, o en el auto o la bicicleta
  • No esperar a tener sed para hidratarse.
  • Tomar agua para acompañar todas las comidas.
  • Saborizar el agua con rodajas de verduras o frutas

 

 

Dr. Fernando Marotte

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